Gua Sha: staroveké umenie zdravia a krásy, ktoré očarilo moderný svet
Čo je Gua Sha?
Gua Sha je tradičná čínska technika, ktorá sa využíva na podporu zdravia, zmiernenie bolesti aj zlepšenie vzhľadu pleti. Jej názov by sa dal voľne preložiť ako „škrabanie pre zdravie“ – gua znamená škrabať, sha označuje toxíny alebo stagnáciu v tele. Hoci pôsobí jednoducho, má za sebou tisícročnú históriu a prekvapivo silné účinky.
Základom je špeciálna masáž pomocou plochého nástroja, ktorý sa jemne posúva po pokožke. Cieľom je stimulovať prúdenie energie (Qi), rozprúdiť krv a lymfu, a tým naštartovať proces prirodzenej regenerácie tela i pleti.
Ako Gua Sha funguje?
Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je bolesť či únava dôsledkom stagnácie – energia a krv neprúdia tak, ako by mali. Gua Sha pomáha tieto blokády uvoľniť. Výsledkom je:
- zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy
- uvoľnenie svalového napätia a fascií
- stimulácia detoxikácie organizmu
- zmiernenie zápalu
- harmonizácia vnútorných orgánov cez energetické dráhy (meridiány)
Z pohľadu západnej medicíny ide o účinnú manuálnu techniku, ktorá podporuje mikrocirkuláciu, prirodzený lymfodrenážny systém a zmierňuje chronické napätie svalov.
Kedy použiť Gua Sha?
Gua Sha je univerzálna – pomáha pri fyzických problémoch aj ako súčasť kozmetickej starostlivosti.
✅ Na tele:
- bolesti krku, chrbta, ramien
- svalová únava po fyzickej záťaži
- bolesti hlavy, únava, nachladnutie
- tráviace problémy spôsobené stresom či prejedaním
- menštruačné ťažkosti
💆♀️ Na tvári:
- zlepšenie prekrvenia pleti
- redukcia opuchov a tmavých kruhov pod očami
- spevnenie kontúr a vypnutie pleti
- podpora lymfatického systému
- uvoľnenie napätia v tvárových svaloch
Čo budete potrebovať?
Gua Sha:
- Kameň ruženín alebo jadeit – chladivé, ideálne pre pleť
- Byvolí roh – tradičný materiál, vhodný na intenzívnejšie použitie na tele
- Nerez alebo sklo – moderné alternatívy
Olej:
- Na telo: napr. kokosový, sezamový alebo bylinný masážny olej
- Na tvár: ľahké oleje ako šípkový, jojobový alebo mandľový (podľa typu pleti)
Ako na to? Základné pravidlá
- Koža musí byť vždy naolejovaná (okrem prípadu, keď chcete vypudiť „chlad“ z tela – vtedy olej vynechajte)
- Masáž sa vykonáva v jednom smere, nie tam a späť
- Tlak má byť primeraný – cítiť, ale nebolieť
- Gua Shu držte pod uhlom približne 45° k pokožke
Postup – telo (napr. šija a ramená):
- Oblasť odhaľte a pripravte (ramená, šija)
- Naneste olej
- Masírujte smerom nadol alebo do strán podľa svalových línií (napr. od krku k ramenám)
- Opakujte 20 ťahov na jedno miesto
- Môžu sa objaviť červenkasté až fialové stopy – tzv. „sha“ – nie sú to modriny, zmiznú do pár dní
Postup – tvár:
- Pleť očistite a naneste pár kvapiek pleťového oleja
- Zvoľte jemný kameň (napr. ruženín)
- Vždy veďte ťahy smerom von a nahor
- Od stredu čela ku spánkom
- Od nosa smerom von pod očami
- Od brady k lícnym kostiam a ušiam
- Na krku jemne smerom nadol – podporíte lymfatické odvádzanie
- Každý ťah opakujte 10x
Cieľom nie je tlak, ale jemná stimulácia – pleť sa má prekrviť, nie podráždiť.
Kedy Gua Sha radšej vynechať?
- Pri akútnej infekcii alebo horúčke (ak to nie je účel)
- Na pokožke s otvorenými ranami, ekzémami, kŕčovými žilami
- V oblasti materských znamienok – opatrne
- Počas tehotenstva sa neodporúča používať na brucho a kríže
- Pri poruchách zrážanlivosti krvi
Záver: krásna pokožka aj zdravé telo vďaka pár ťahom denne
Gua Sha je viac než len masáž – je to forma starostlivosti o seba, ktorá prepája telo a myseľ. Nevyžaduje drahé prístroje ani špeciálne kurzy. Stačí trocha trpezlivosti, správna technika a pravidelnosť.
Váš Gua Sha rituál sa môže stať príjemným každodenným zvykom – či už pre uvoľnenie po náročnom dni, alebo ako jemná ranná rutina pre rozjasnenú pleť.
Gua Sha si môžete zakúpiť aj na našom e-shope. Nájdete ju TU.
